Selva Sağlıklı Yaşam Blogu

  • Nedir, Ne Değildir?
  • Çok Faydalı Bilgiler
  • Sağlıklı Tarifler
  • Sık Sorulan Sorular
  • Ana Sayfa/
  • Genel/
  • Yeni bir yıl, Yeni bir sen
6 Ocak 2016
bag

Yeni bir yıl, Yeni bir sen

Selva/ 1 Yorum/ 2468/ 0

2016 hedeflerinizin başına sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmayı koyarak gelecekteki hayatınızın daha kaliteli olmasını sağlayabilirsiniz.

Kararlarınızın arkasında durun!

Kararlarınızın arkasında durabilmeniz için ilk olarak doğru, gerçekçi ve yapabileceğiniz hedeflerinizi belirleyin! Hedeflerinize giden yolda önünüze bir çok engel çıkabilir, unutmayın en iyi motivasyon kaynağı sizsiniz ve başarabilirsiniz. Yapılan çalışmalar güvenli yiyecek planı oluşturduğunuzda hedefinize 3 kat daha hızlı ulaşabileceğinizi işaret ediyor. Planınızın olmaması nasıl olsa diyeti bozdum deyip kontrolünüzü kaybetmenize sebep olabilir.

Çeşitlendirin!

Her gün aynı besinleri tüketmek diyeti sıkıcı kılar. Tüketimlerinizde küçük değişiklikler yapmaya çalışın. Her gıda farklı besin öğeleri içerir ve metabolizmanızı farklı derecelerde aktive eder. Çeşitliliği artırmak motivasyonunuzu da artırarak sıkıcılığı ortadan kaldırır ve istikrarlı bir şekilde diyetinize devam etmenize destek olur.

Tokluk hissi için lifli gıdaları artırın!

Diyet lifi sindirime dirençli olan sadece bitkilerden edinilen parçalardır ve sağlık için birçok yararı bulunmaktadır. Birçok hastalıkla savaşmakla kalmaz aynı zamanda midede hacim kaplayarak tokluk süresini uzatır, besin alımını azaltır ve kilo verilmesine de yardımcı olur.

Yiyerek cildinizi de güzelleştirin

Sadece kozmetik ürünlerle değil cildinizi güzelleştirmek için içeriden destek sağlamakta oldukça önemli. Omega-3 yağlarının bilinen en güçlü cilt dostları arasında olduğunu artık herkes biliyor. Omega-3 yağ asitlerinden zengin sardalya ve somonu haftada 1 veya 2 kez tüketmeye çalışın. Mükemmel bir vitamin kaynağı olan ‘bal kabağı’ içerdiği beta-karoten sayesinde cilt güzelleştiren besinlerin başında yer alıyor. Ama unutmayın cildimiz şekeri pek sevmiyor, bu nedenle bal kabağı çorbası daha güzel bir
alternatif.

Sokağa Çıkın, Hareket Edin!

Kilo verdikten sonra bırakacağınız değil hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz egzersiz programına başlayın! ‘Sabah erkenden yürürsek daha iyi oluyormuş’, ‘Gece yatmadan önce yürüyüş yapıp uyursak daha fazla yağ yakılırmış’ gibi söylemlere kulak asmayın. Sizin için uygun olan zaman aralığı seçin, bu sabahta olabilir, akşamüstü de! İlk etapta haftada 2-3 gün 45dk.’lık yürüyüş yeterli olacaktır, ilerleyen zamanlarda temponuzu hızlandırarak yürüyüşünüzü 1 saate tamamlamaya çalışın.

Dyt. Mine Bilge
Özel Medicana Konya Hastanesi
Beslenme ve Diyetetik

Paylaş:
← Önceki Diyabet kaderiniz olmasın!
Sonraki → Hastalıklara gardınızı bitkilerle alın!

Benzer Yazılar

  • Besin_Lifler_Blok_Yazisi_Gorseli

    Sağlıklı Beslenmenin Kaçak Besin Avcıları: Diyet Lifleri

  • Uzak_Dogu_Blok_Metni

    Türkiye’den Uzakdoğu’ya Bir Başarı Hikayesi!

  • Selva_PratikveSaglik_Yeni_3_Blog

    Hem Pratik Hem Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü ?

  • Selva_MakarnaSaglikliMi_Blog

    Makarna Kilo Aldırır mı?

  • Selva_18_Temmuz_Blog

    Sporcular Neden Buğday Ruşeymi Kullanır?

1 Yorum

Yorum Yap
  1. Mehtap
    Ocak 06, 2016 at 02:31 pm

    Harikasınız

    Cevapla

Yorum Yap İptal Et

Email adresiniz yayınlanmayacaktır.İşaretli alanların doldurulması gerekmektedir. *

Popüler İçerikler

  • shutterstock_145762676

    Beslenmenize Sağlık Katın: Yulaf Kepeği Faydaları

    1087549 Kez Görüntülendi.
  • shutterstock_147616625

    Daha Sağlıklı Bir Yaşam Mümkün… Yulaf Kepeği Hangi Besinlerle Kullanılır?

    1078230 Kez Görüntülendi.
  • bademlikeskul (1)-page-003

    Lezzetlerimiz tarifsizdir ama! Bir de bunu deneyin: Bademli Keşkül

    1067782 Kez Görüntülendi.

E-Bülten Üyeliği

Selva Resmi Web Sitesi

Web sitesine gitmek için logoya tıklayın.
logo3

Facebook’ta Takip Edin

Twitter’da Takip Edin

@selvamakarna kullanıcısından Tweetler

Önemli…

Her hakkı saklıdır.

Kategoriler

  • Çok Faydalı Bilgiler
  • Genel
  • Nedir, Ne Değildir?
  • Sağlıklı Tarifler

Sayfalar

  • Sık Sorulan Sorular
  • Sizden Gelenler

Arşivler

  • Ocak 2019
  • Kasım 2018
  • Ekim 2018
  • Eylül 2018
  • Temmuz 2018
  • Mart 2018
  • Ekim 2017
  • Eylül 2017
  • Haziran 2017
  • Mayıs 2017
  • Haziran 2016
  • Mayıs 2016
  • Nisan 2016
  • Mart 2016
  • Şubat 2016
  • Ocak 2016
  • Aralık 2015
  • Kasım 2015
  • Ekim 2015
  • Eylül 2015
  • Ağustos 2015
  • Temmuz 2015
  • Haziran 2015
  • Mayıs 2015
  • Mart 2015
  • Şubat 2015
  • Ocak 2015
  • Aralık 2014
  • Kasım 2014
  • Ekim 2014
  • Eylül 2014
  • Ağustos 2014
  • Temmuz 2014
  • Haziran 2014